Cuidar da sua postura e do seu desempenho durante todo o dia é uma das principais prioridades da Pythonfly. Neste artigo, vamos explicar a ciência por trás da postura sentada e como se sentar corretamente para cuidar bem do corpo.
Vamos guiar você por passos simples e práticos para aproveitar ao máximo o conforto da sua cadeira de escritório ergonômica.
Apresentação de slides
1. Pés:
Vamos começar pelos pés, a base de uma boa postura. Eles devem ficar bem apoiados no chão, confortavelmente. Ajuste a sua cadeira escritório ergonômica conforto para que as coxas fiquem paralelas ao solo e os joelhos formem um ângulo de 90°, cuidando sempre da sua coluna.
2. Cotovelos:
Em seguida, ajuste a altura da sua mesa para ficar alinhada com os cotovelos. Mantenha os ombros relaxados e os cotovelos em 90°, próximos ao corpo.
Se a altura for fixa, regule a sua cadeira ergonomica para coluna e use um descanso de pés se precisar. Assim, toda a sua coluna ficará bem apoiada no encosto, com muito mais conforto durante o expediente.
3. Punhos:
Verifique também o posicionamento dos pulsos: eles devem ficar retos e apoiados na mesa, com os braços alinhados ao tronco. Apoiar levemente o teclado ajuda a manter essa postura neutra enquanto digita.
Mantenha o mouse ao lado do teclado, ao alcance das mãos, para preservar a posição correta dos pulsos e garantir o conforto ergonômico da sua cadeira para home office durante todo o dia.
4. Olhos:
Por último, ajuste o monitor para que o terço superior fique na altura dos olhos, a uma distância aproximada de um braço. Apoios e braços ergonômicos ajudam a manter essa posição ideal.
Aproveite para verificar se a cabeça está alinhada com a coluna. Inclinar-se muito para frente ou olhar para baixo causa tensão no pescoço e ombros, comprometendo todo o conforto da sua cadeira ergonômica para coluna no home office.
